Q. 2주간 캐나다를 여행하고 돌아왔는데, 바뀐 시차 때문에 한동안 고생했습니다. 시차에 대응하는 법 내지는 빨리 극복할 수 있는 방법이 있을까요? 최병학 (부천시 소사구 심곡본동) 

A. 우선 비행기안에서 기내식의 양조절이 중요한데요. 가급적 소식을 해야하면, 간단한 비타민 약제를 복용하는것도 좋은방밥입니다. 또한, 지속적으로 물을 많이 마시는 것이 바람직하구요. 돌아와서 처음에는 다소 힘이 들더라도 반드시 현지의 시간대에 맞춰서 움직여야합니다. 다소 여유가 있다면, 1-시간씩 잠의 시간을 조정하는 것도 한방법이며, 피로하더라도 자신을 햇볕에 많이 노출하고, 실내에서 보내는 시간보다 야외에서 보내는 시간을 많이 가지시기바랍니다. 그리고, 피곤하시더라도 부지런디 하루 움직이다 현지의 시간에 맞춰서 반드시 취침을 하는것도 좋습니다. 2-3일은 조금 힘들심을 유의하셔야합니다. 또한, 멜라토닌을 챙겨서 드시는것도 좋은방법 중의 하나입니다.